1
00:00:01,180 --> 00:00:04,230
[MÚSICA PLACA CONECTAR IGUALDAD]

2
00:00:04,250 --> 00:00:05,360
[MÚSICA]

3
00:00:05,380 --> 00:00:07,140
[VOZ  EN  OFF]
Fuerza de piernas

4
00:00:07,160 --> 00:00:08,380
Reforzá tus piernas

5
00:00:08,400 --> 00:00:10,600
¿Mucha computadora?

6
00:00:10,620 --> 00:00:12,530
Y…, sí.

7
00:00:12,550 --> 00:00:14,870
Las horas sentado, te debilitan las piernas.

8
00:00:14,890 --> 00:00:18,870
Ya sé, me vas a decir que no tenés tiempo de hacer ejercicio.

9
00:00:18,890 --> 00:00:21,080
¿Y si te digo que el recreo te alcanza?

10
00:00:21,100 --> 00:00:23,330
Ajá… unos minutos.

11
00:00:23,350 --> 00:00:28,280
Podés hacerlo en tu casa, en el colegio, y donde sea que lleves tu netbook.

12
00:00:28,300 --> 00:00:30,390
Es fácil, empezá sentado en la silla…

13
00:00:30,410 --> 00:00:32,240
…con los pies apoyados en el suelo.

14
00:00:32,260 --> 00:00:35,770
Bien. Separalos entre sí el ancho de tu cadera.

15
00:00:35,790 --> 00:00:37,410
Poné las manos en la cintura.

16
00:00:37,430 --> 00:00:40,340
Ahora parate y sentate veinte veces.

17
00:00:40,360 --> 00:00:46,430
Ey… No te tires a la silla, bajá suave. Controlá el movimiento.


18
00:00:46,450 --> 00:00:53,060
Bien, así. Cuando estés fuerte, podés probar bajando sobre un solo pie.

19
00:00:53,080 --> 00:00:55,790
Diez veces con uno, y diez veces con otro.

20
00:00:55,810 --> 00:00:57,040
Ahora no hay excusas. 

21
00:00:57,060 --> 00:01:00,600
Con tu netbook, conectás con tu cuerpo.

22
00:01:00,620 --> 00:01:08,180
[MÚSICA]