1
00:00:00,500 --> 00:00:04,590
[MÚSICA PLACA CONECTAR IGUALDAD]

2
00:00:04,610 --> 00:00:06,480
[VOZ  EN  OFF] Elongación en cuello  

3
00:00:06,500 --> 00:00:08,960
[MÚSICA] Poniendo el hombro

4
00:00:08,980 --> 00:00:11,510
Te duelen el cuello y los hombros…

5
00:00:11,530 --> 00:00:15,260
Ya sé, trabajar muchas horas tensa los músculos.

6
00:00:15,280 --> 00:00:19,070
¿Sabías que elongando y moviendo los músculos podés evitar esos dolores?

7
00:00:19,090 --> 00:00:23,690
Algo simple que podés hacer, en un minuto, ahí mismo.

8
00:00:23,710 --> 00:00:27,240
Sentate derecha y mantené los hombros quietos.


9
00:00:27,260 --> 00:00:33,170
Cruzá el brazo derecho por detrás de la espalda hasta tocar el glúteo izquierdo.

10
00:00:33,190 --> 00:00:36,490
Mové la cabeza hacia el hombro izquierdo.

11
00:00:36,510 --> 00:00:38,830
¿Sentís cómo tira el otro lado?

12
00:00:38,850 --> 00:00:43,340
Eso es bueno. Sostené la posición durante quince segundos.

13
00:00:43,360 --> 00:00:46,880
Y ahora cambiá. Son diez veces de cada lado. 

14
00:00:46,900 --> 00:00:49,950
¿Creíste que habías terminado? Ahora viene lo mejor.

15
00:00:49,970 --> 00:00:52,390
Seguí sentada, bien derecha.

16
00:00:52,410 --> 00:00:55,090
Y hace círculos con los hombros.

17
00:00:55,110 --> 00:00:57,510
El cuello y los hombros se relajan.

18
00:00:57,530 --> 00:01:00,290
Veinte hacia adelante y veinte hacia atrás.

19
00:01:00,310 --> 00:01:03,200
¿No te sentís mejor?

20
00:01:03,220 --> 00:01:06,070
Con tu netbook, conectás con tu cuerpo.

21
00:01:06,090 --> 00:01:11,580
[MÚSICA]