1
00:00:23,567 --> 00:00:29,567
[Música suave: guitarra]

2
00:01:00,422 --> 00:01:06,422
[Música movida: guitarra]

3
00:01:30,228 --> 00:01:36,228
[Música de presentación]

4
00:01:39,901 --> 00:01:42,030
(Narradora)
<i>Hay numerosos antecedentes<i>
<i>de carreras en el agua<i></i>

5
00:01:42,127 --> 00:01:43,457
<i>desde la Antigüedad:<i></i>

6
00:01:43,552 --> 00:01:47,340
<i>competencias que ya eran habituales<i>
<i>en Grecia y en Roma.<i></i>

7
00:01:47,581 --> 00:01:49,167
<i>En 1837,<i></i>

8
00:01:49,263 --> 00:01:52,477
<i>se organizó la primera competencia<i>
<i>en Londres, Inglaterra,<i></i>

9
00:01:52,577 --> 00:01:56,680
<i>y, algunos años después, se haría<i>
<i>una similar en Sídney, Australia.<i></i>

10
00:01:56,775 --> 00:01:59,106
<i>En las primeras ediciones<i>
<i>de los Juegos Olímpicos,<i></i>

11
00:01:59,201 --> 00:02:01,981
<i>las carreras<i>
<i>se realizaban en agua de mar.<i></i>

12
00:02:02,076 --> 00:02:04,556
<i>Fue en la edición de París de 1924<i></i>

13
00:02:04,651 --> 00:02:07,259
<i>cuando recién se trasladó<i>
<i>la competencia a las piletas,<i></i>

14
00:02:07,354 --> 00:02:09,994
<i>tal como hoy se conoce la natación.<i></i>

15
00:02:10,798 --> 00:02:15,633
La natación realmente cambió
en los Juegos Olímpicos de 1912,

16
00:02:15,738 --> 00:02:18,255
cuando aparecieron
los hawaianos nadando

17
00:02:18,350 --> 00:02:20,000
lo que después se conocería
como crol,

18
00:02:20,098 --> 00:02:21,800
un estilo que había evolucionado

19
00:02:21,883 --> 00:02:24,120
a partir de andar
en las tablas de surf.

20
00:02:24,219 --> 00:02:27,500
Y ahí digamos que entró la natación
en la Modernidad.

21
00:02:27,580 --> 00:02:29,180
Antes de ese momento,

22
00:02:29,275 --> 00:02:32,700
ya se nadaba un pecho
bastante abierto

23
00:02:32,796 --> 00:02:35,646
y se nadaba en espalda,
pero no como se lo conoce ahora.

24
00:02:35,741 --> 00:02:38,477
Y el último de los estilos
que se desarrolló fue el mariposa,

25
00:02:38,577 --> 00:02:41,269
a mediados
de la década del 20 y del 30,

26
00:02:41,364 --> 00:02:43,846
fue una deformación del pecho,

27
00:02:43,941 --> 00:02:48,404
que fue cambiando por una evolución
que se hizo en Europa del Este

28
00:02:48,509 --> 00:02:51,207
a partir de la brazada submarina
y ciertas cosas más.

29
00:02:53,749 --> 00:02:57,548
(Narradora)
<i>Existen cuatro estilos de natación<i>
<i>reglamentados para las competencias:<i></i>

30
00:02:57,643 --> 00:03:01,309
<i>crol, espalda, pecho y mariposa.<i></i>

31
00:03:01,544 --> 00:03:05,038
<i>El estilo crol consiste<i>
<i>en una patada constante de flotación<i></i>

32
00:03:05,133 --> 00:03:07,861
<i>y una brazada alternada<i>
<i>hacia adelante.<i></i>

33
00:03:07,956 --> 00:03:10,443
<i>La respiración<i>
<i>se realiza en el tercio final<i></i>

34
00:03:10,538 --> 00:03:12,878
<i>del recorrido subacuático<i>
<i>de la brazada,<i></i>

35
00:03:12,973 --> 00:03:15,424
<i>lo más cerca posible del agua.<i></i>

36
00:03:16,235 --> 00:03:17,349
<i>El estilo espalda<i></i>

37
00:03:17,444 --> 00:03:19,580
<i>consiste en atravesar el agua<i>
<i>de espaldas<i></i>

38
00:03:19,679 --> 00:03:22,380
<i>con gran parte del cuerpo sumergido.<i></i>

39
00:03:22,615 --> 00:03:25,500
<i>Es el único caso<i>
<i>donde la cara está hacia arriba,<i></i>

40
00:03:25,597 --> 00:03:28,154
<i>lo que permite<i>
<i>una respiración constante.<i></i>

41
00:03:28,249 --> 00:03:30,766
<i>Debe realizarse<i>
<i>una patada especial de flotación<i></i>

42
00:03:30,861 --> 00:03:33,030
<i>y una brazada alternada<i>
<i>en la que el brazo<i></i>

43
00:03:33,124 --> 00:03:36,004
<i>entra hasta sesenta centímetros<i>
<i>en el agua.<i></i>

44
00:03:36,239 --> 00:03:38,568
<i>El estilo pecho<i>
<i>es un estilo simétrico<i></i>

45
00:03:38,663 --> 00:03:40,504
<i>en el que tanto los brazos<i>
<i>como las piernas<i></i>

46
00:03:40,609 --> 00:03:43,377
<i>hacen exactamente<i>
<i>el mismo movimiento.<i></i>

47
00:03:43,512 --> 00:03:46,513
<i>La respiración se produce<i>
<i>en el tercio final de la brazada,<i></i>

48
00:03:46,618 --> 00:03:49,147
<i>cuando el nadador sale del agua.<i></i>

49
00:03:50,570 --> 00:03:53,871
<i>El estilo mariposa<i>
<i>es la más moderna de las pruebas.<i></i>

50
00:03:53,966 --> 00:03:56,566
<i>Fue originalmente una variante<i>
<i>del estilo pecho<i></i>

51
00:03:56,661 --> 00:04:00,335
<i>y consiste en una brazada simétrica<i>
<i>que comienza hacia adelante<i></i>

52
00:04:00,430 --> 00:04:03,237
<i>y empuja el agua hacia atrás<i>
<i>para la propulsión,<i></i>

53
00:04:03,332 --> 00:04:05,920
<i>la cual es acompañada<i>
<i>por una patada delfín<i></i>

54
00:04:06,025 --> 00:04:09,693
<i>realizada por las piernas,<i>
<i>también en forma simétrica.<i></i>

55
00:04:14,682 --> 00:04:16,867
[Música movida]

56
00:04:17,002 --> 00:04:22,024
(Voz de mujer)
<i>Soy Georgina Bardach,<i>
<i>nado hace casi 21 años.<i></i>

57
00:04:32,112 --> 00:04:34,421
<i>No lo elegí yo al deporte.<i></i>

58
00:04:34,517 --> 00:04:38,232
<i>Me mandaron a nadar,<i>
<i>yo hacía tenis y hockey.<i></i>

59
00:04:38,327 --> 00:04:40,000
<i>Mi primera competencia<i>
<i>fue en natación,<i></i>

60
00:04:40,081 --> 00:04:41,973
<i>entonces dije:<i>
<i>"Bueno, esto es lo mío".<i></i>

61
00:04:48,738 --> 00:04:54,738
[Música suave]

62
00:05:01,835 --> 00:05:03,520
(Narradora)
<i>Un nadador de alta competencia<i></i>

63
00:05:03,625 --> 00:05:05,930
<i>debe ser un atleta fuerte<i>
<i>y resistente,<i></i>

64
00:05:06,030 --> 00:05:08,519
<i>con las características<i>
<i>de intensidad y velocidad,<i></i>

65
00:05:08,614 --> 00:05:11,263
<i>en el caso de las pruebas<i>
<i>de corta distancia.<i></i>

66
00:05:12,966 --> 00:05:15,688
<i>Un nadador de gran contextura,<i>
<i>de altura elevada<i></i>

67
00:05:15,788 --> 00:05:17,137
<i>y con una cadera estrecha<i></i>

68
00:05:17,235 --> 00:05:20,554
<i>suele contar con ventajas<i>
<i>a la hora de competir.<i></i>

69
00:05:22,235 --> 00:05:25,595
El biotipo de un nadador,
hoy por hoy,

70
00:05:26,802 --> 00:05:30,400
es el de un nadador alto,
tanto en varones como en mujeres.

71
00:05:30,480 --> 00:05:31,735
<i>A nivel internacional,<i></i>

72
00:05:31,830 --> 00:05:35,718
<i>se ven nadadores varones<i>
<i>arriba de 1,90 m<i></i>

73
00:05:35,813 --> 00:05:38,900
<i>y mujeres arriba de 1,75 m o 1,80 m.<i></i>

74
00:05:38,994 --> 00:05:41,234
Y quizás hoy
ya se encuentran nadadores,

75
00:05:41,339 --> 00:05:44,665
sobre todo los de velocidad,
un poquito más musculosos.

76
00:05:44,760 --> 00:05:47,206
Y los nadadores de medio fondo
y fondo son más estilizados,

77
00:05:47,301 --> 00:05:49,123
con menos masa muscular,

78
00:05:50,058 --> 00:05:52,883
<i>pero siempre<i>
<i>con una altura importante.<i></i>

79
00:05:58,512 --> 00:06:01,607
Atiendan. Concéntrense.

80
00:06:01,702 --> 00:06:04,100
<i>Empiecen a construir la prueba<i>
<i>desde acá.<i></i>

81
00:06:04,194 --> 00:06:07,800
<i>No regalemos el toque.<i>
<i>La mano que entra no toca.<i></i>

82
00:06:07,894 --> 00:06:08,897
<i>¡Fuerte la patada!<i></i>

83
00:06:08,992 --> 00:06:11,200
<i>Cambiamos de velocidad<i>
<i>en los últimos metros.<i></i>

84
00:06:11,305 --> 00:06:13,716
<i>Hoy vamos a tratar de mejorar<i>
<i>los tiempos,<i></i>

85
00:06:13,811 --> 00:06:17,159
los mejoramos en base
a la técnica y a la actitud.

86
00:06:17,694 --> 00:06:23,053
[Música: tambores]

87
00:06:23,188 --> 00:06:26,566
(Narradora)
<i>El entrenamiento de natación<i>
<i>se divide en diferentes aéreas.<i></i>

88
00:06:26,661 --> 00:06:27,743
<i>Por un lado,<i></i>

89
00:06:27,848 --> 00:06:29,907
<i>el desarrollo físico<i>
<i>con trabajos de fuerza,<i></i>

90
00:06:30,002 --> 00:06:33,208
<i>resistencia, entre otras,<i>
<i>fuera y dentro de la piscina.<i></i>

91
00:06:33,303 --> 00:06:35,688
<i>Y, por otro lado,<i>
<i>el desarrollo cognitivo<i></i>

92
00:06:35,788 --> 00:06:37,544
<i>que sirve<i>
<i>para situaciones puntuales,<i></i>

93
00:06:37,644 --> 00:06:40,799
<i>como son la partida,<i>
<i>la vuelta y la llegada.<i></i>

94
00:06:40,894 --> 00:06:43,300
<i>Además, hay que sumarle<i>
<i>el trabajo de la técnica<i></i>

95
00:06:43,388 --> 00:06:45,748
<i>y la táctica de cada prueba.<i></i>

96
00:06:47,079 --> 00:06:49,647
Al entrenamiento de un nadador
de alto rendimiento

97
00:06:49,747 --> 00:06:52,577
tendríamos que dividirlo
en tres grandes grupos.

98
00:06:53,512 --> 00:06:58,200
Primero, en lo que hace respecto
a su natación,

99
00:06:58,294 --> 00:07:03,700
<i>tanto para el trabajo en la piscina<i>
<i>como para el trabajo fuera del agua,<i></i>

100
00:07:03,798 --> 00:07:06,787
<i>de flexibilidad,<i>
<i>de coordinación, de fuerza.<i></i>

101
00:07:07,122 --> 00:07:14,035
El segundo es la capacidad
que tiene el nadador de hidratarse,

102
00:07:15,470 --> 00:07:17,515
de comer bien, comer sano

103
00:07:17,610 --> 00:07:21,109
y suplementarse
para poder llevar adelante

104
00:07:21,208 --> 00:07:23,159
<i>los procesos de entrenamiento<i>
<i>y competencia.<i></i>

105
00:07:23,254 --> 00:07:25,700
<i>El otro gran elemento<i>
<i>es qué es lo que hace<i></i>

106
00:07:25,808 --> 00:07:27,300
<i>en su vida cotidiana,<i></i>

107
00:07:27,384 --> 00:07:30,721
donde los elementos
que conllevan al éxito deportivo

108
00:07:30,826 --> 00:07:31,894
están o no están.

109
00:07:33,031 --> 00:07:36,000
[Música movida]

110
00:07:36,240 --> 00:07:39,300
(Voz de mujer)
<i>Soy Cecilia Biagioli,<i>
<i>nado desde los 7 años<i></i>

111
00:07:39,394 --> 00:07:43,658
<i>y mi especialidad<i>
<i>son las pruebas de medio y de fondo.<i></i>

112
00:07:46,848 --> 00:07:51,715
Mi rutina de entrenamiento
es de doble turno todos los días.

113
00:07:51,810 --> 00:07:53,800
En las épocas de carga,
todos los días hago doble turno,

114
00:07:53,888 --> 00:07:55,767
salvo el sábado,
que hago solo un turno.

115
00:07:55,962 --> 00:07:59,591
<i>La perseverancia<i>
<i>de poder hacer esa semana de carga<i></i>

116
00:07:59,826 --> 00:08:03,300
creo que es fundamental
para poder seguir haciendo lo demás.

117
00:08:03,486 --> 00:08:05,316
(Gerogina Bardach)
<i>Yo creo que tenés que estar<i>
<i>las veinticuatro horas<i></i>

118
00:08:05,411 --> 00:08:07,200
<i>pensando en natación.<i></i>

119
00:08:07,298 --> 00:08:08,907
Aparte, tenés que cuidarte siempre,

120
00:08:09,002 --> 00:08:12,604
porque no es que salís
de entrenar un día y decís:

121
00:08:12,700 --> 00:08:16,000
"Bueno, me voy de joda,
total ya terminé de entrenar".

122
00:08:16,111 --> 00:08:19,128
Y no, todo el tiempo
tenés que estar pensando

123
00:08:19,223 --> 00:08:20,753
en entrenar y en descansar.

124
00:08:23,229 --> 00:08:28,845
[Música movida]

125
00:08:33,242 --> 00:08:35,153
(Voz de hombre)
Bueno. Buen día.

126
00:08:38,675 --> 00:08:42,277
Bueno, les cuento qué hacemos hoy.
Ustedes ya lo saben.

127
00:08:42,377 --> 00:08:46,800
Hoy tenemos los rotadores,
dorsales allá en la máquina,

128
00:08:46,901 --> 00:08:49,033
y quizás el que menos les gusta:

129
00:08:49,128 --> 00:08:51,514
trabajo de piernas
antes de ir a la cinta

130
00:08:51,619 --> 00:08:53,210
y saltos a la extensión.

131
00:08:54,033 --> 00:08:59,005
[Música movida]

132
00:08:59,220 --> 00:09:01,901
(Preparador físico)
<i>¡Buena, Julia! Mantenga la cosa ahí.<i></i>

133
00:09:09,679 --> 00:09:10,694
Controlo, bien.

134
00:09:10,795 --> 00:09:12,882
Ese es el ritmo, al ombligo.

135
00:09:14,081 --> 00:09:17,979
Eso. Brazo, que no sea espalda,
la espalda quietita.

136
00:09:18,314 --> 00:09:21,781
Nos propusimos hacer un plan
de entrenamiento de la fuerza,

137
00:09:21,876 --> 00:09:25,100
con la variante de fuerza potencia
y fuerza explosiva.

138
00:09:25,189 --> 00:09:28,472
El entrenador nacional
del equipo de natación

139
00:09:28,567 --> 00:09:33,936
considera que, hoy por hoy,
la natación está enfocada en mejorar

140
00:09:34,031 --> 00:09:37,358
a base de una cualidad física,
que es la resistencia.

141
00:09:39,306 --> 00:09:41,200
(Georgina Bardach)
<i>Tenemos que entrenar<i>
<i>todos los días doble turno<i></i>

142
00:09:41,305 --> 00:09:43,704
en la pileta, en el gimnasio.

143
00:09:44,212 --> 00:09:46,100
Hacemos gimnasia, "spinning",
todo eso.

144
00:09:46,292 --> 00:09:48,542
(Voz de mujer)
<i>Nos da mucha fuerza<i></i>

145
00:09:48,637 --> 00:09:51,250
porque la fuerza que nos hace hacer
es impresionante.

146
00:09:51,350 --> 00:09:54,371
Y aparte, él te transfiere mucho

147
00:09:54,471 --> 00:09:58,037
<i>la fuerza que hacemos en el agua<i>
<i>a los aparatos de ellos.<i></i>

148
00:10:04,200 --> 00:10:06,228
(Narradora)
<i>Al no haber contacto físico<i>
<i>en la natación,<i></i>

149
00:10:06,323 --> 00:10:08,952
<i>los riesgos disminuyen<i>
<i>porque el impacto del músculo<i></i>

150
00:10:09,047 --> 00:10:10,658
<i>solo se da en el agua.<i></i>

151
00:10:10,753 --> 00:10:13,848
<i>Las lesiones se producen<i>
<i>cuando se emplea de forma repetida<i></i>

152
00:10:13,943 --> 00:10:15,536
<i>una mala técnica.<i></i>

153
00:10:15,631 --> 00:10:16,636
<i>Para evitarlo,<i></i>

154
00:10:16,731 --> 00:10:19,408
<i>se trabaja en la base<i>
<i>de la formación del nadador.<i></i>

155
00:10:20,425 --> 00:10:24,300
Creo que, dentro de los deportes,
es el menos arriesgado, digamos.

156
00:10:24,384 --> 00:10:28,539
Salvo una lesión en un hombro
o una tendinitis o esas cosas...

157
00:10:28,634 --> 00:10:29,635
No hay mucho.

158
00:10:29,731 --> 00:10:34,375
Desde el punto de vista
funcional, anatómico y físico

159
00:10:34,470 --> 00:10:36,225
el primer riesgo
que tiene el nadador

160
00:10:36,320 --> 00:10:39,700
es la técnica inadecuada,

161
00:10:39,781 --> 00:10:43,047
tanto en ejercicios en seco,
como en ejercicios de agua.

162
00:10:43,142 --> 00:10:45,700
Lesiones, la verdad,
es que hay muchas descriptas,

163
00:10:45,786 --> 00:10:47,547
pero las más importantes son tres.

164
00:10:47,642 --> 00:10:51,997
Una que tiene que ver
con el complejo del hombro,

165
00:10:52,496 --> 00:10:57,325
que se llama síndrome
del hombro doloroso del nadador.

166
00:10:57,420 --> 00:11:01,109
<i>Habitualmente, tiene que ver<i>
<i>con el movimiento del crol.<i></i>

167
00:11:01,204 --> 00:11:04,858
<i>O sea, todo movimiento del brazo<i>
<i>por encima de la cabeza.<i></i>

168
00:11:05,053 --> 00:11:10,065
La otra patología,
también importante, es la tendinitis

169
00:11:10,160 --> 00:11:13,336
<i>que se da en la rodilla<i>
<i>por sobreuso,<i></i>

170
00:11:13,431 --> 00:11:16,006
<i>en las rodillas, sobre todo,<i>
<i>de los pechistas.<i></i>

171
00:11:16,105 --> 00:11:17,108
<i>Y por último,<i></i>

172
00:11:17,198 --> 00:11:24,158
<i>la columna del que hace mariposa<i>
<i>con una flexión y extensión brusca,<i></i>

173
00:11:24,393 --> 00:11:26,620
<i>que hace que la columna lumbar<i></i>

174
00:11:26,718 --> 00:11:30,951
<i>tenga sus alteraciones<i>
<i>y sus patologías.<i></i>

175
00:11:31,086 --> 00:11:34,047
Por lo tanto, es muy importante
en todo nadador

176
00:11:34,142 --> 00:11:38,638
hacer la evaluación adecuada
antes de nadar.

177
00:11:38,733 --> 00:11:40,900
El nadador tiene que tener
una técnica depurada.

178
00:11:40,988 --> 00:11:43,080
Si un nadador
tiene la técnica depurada,

179
00:11:43,175 --> 00:11:45,300
tanto en la parte
física como en la parte...,

180
00:11:45,381 --> 00:11:47,200
como en el entrenamiento de agua,

181
00:11:47,293 --> 00:11:49,128
los riesgos de la natación
a nivel físico

182
00:11:49,223 --> 00:11:51,520
son prácticamente inexistentes.

183
00:11:55,960 --> 00:11:57,345
(Narradora)
<i>El aspecto psicológico<i></i>

184
00:11:57,440 --> 00:12:00,177
<i>es tan importante<i>
<i>como las horas de entrenamiento.<i></i>

185
00:12:00,277 --> 00:12:02,203
<i>En general, este aspecto se trabaja<i></i>

186
00:12:02,308 --> 00:12:05,018
<i>en las previas<i>
<i>de las grandes competencias.<i></i>

187
00:12:06,316 --> 00:12:09,450
Para mí, el aspecto psicológico
de un nadador

188
00:12:09,585 --> 00:12:12,111
es muy importante
a la hora de competir

189
00:12:12,210 --> 00:12:13,451
y también a la hora
del entrenamiento,

190
00:12:13,546 --> 00:12:15,249
que es lo principal.

191
00:12:15,344 --> 00:12:17,929
Para mí, tiene que estar
la motivación principal

192
00:12:18,024 --> 00:12:21,381
como para hacer una preparación
acorde al objetivo que tengas,

193
00:12:21,476 --> 00:12:24,375
y en el momento de competir,
ser muy aguerrido.

194
00:12:24,470 --> 00:12:26,125
<i>A la hora de plantearse el objetivo,<i></i>

195
00:12:26,225 --> 00:12:28,000
<i>hay que tratar de conseguirlo<i>
<i>hasta el último minuto,<i></i>

196
00:12:28,108 --> 00:12:30,250
<i>siempre estar atento y concentrado.<i></i>

197
00:12:30,985 --> 00:12:32,504
Y bueno, confianza en sí mismo

198
00:12:32,609 --> 00:12:35,578
de que todo lo que hizo
anteriormente estuvo bien

199
00:12:35,673 --> 00:12:37,492
y poder concretar su sueño.

200
00:12:37,727 --> 00:12:39,276
La natación es uno de los deportes

201
00:12:39,371 --> 00:12:41,890
que más horas
de entrenamiento tiene.

202
00:12:42,225 --> 00:12:44,256
Y hemos hasta pensado

203
00:12:44,359 --> 00:12:48,645
estrategias de modulación
de la voz del entrenador,

204
00:12:48,745 --> 00:12:50,970
como también música
en los entrenamientos,

205
00:12:51,065 --> 00:12:54,000
porque entrenar cuatro horas,
seis horas,

206
00:12:54,089 --> 00:12:57,552
escuchando nada más que el "shuuu"
y el "run-run" del agua,

207
00:12:57,887 --> 00:13:00,902
te puede afectar psicológicamente.

208
00:13:00,997 --> 00:13:03,600
Entonces, me parece que un desafío

209
00:13:03,701 --> 00:13:06,200
es renovar la motivación
todo el tiempo.

210
00:13:06,292 --> 00:13:07,293
(Orlando Moccagatta)
<i>Hay que tener en cuenta<i></i>

211
00:13:07,398 --> 00:13:09,159
<i>que los treinta mejores<i>
<i>nadadores del mundo<i></i>

212
00:13:09,254 --> 00:13:12,000
<i>tienen las mismas condiciones.<i></i>

213
00:13:12,098 --> 00:13:16,689
Lo que los hace diferentes
es su mentalidad,

214
00:13:16,784 --> 00:13:21,278
su compromiso con el trabajo
y el valor agregado

215
00:13:21,373 --> 00:13:23,493
que le ponen a su propia actividad.

216
00:13:29,439 --> 00:13:33,383
[Música movida]

217
00:13:33,618 --> 00:13:35,147
(Voz de hombre)
<i>Mi nombre es Facundo Miguelena,<i></i>

218
00:13:35,242 --> 00:13:38,777
<i>tengo 20 años y mi especialidad<i>
<i>son los 200 metros pecho.<i></i>

219
00:13:38,872 --> 00:13:41,758
<i>Yo arranqué a practicar<i>
<i>este deporte,<i></i>

220
00:13:41,853 --> 00:13:43,940
<i> más o menos, cuando tenía 5 años.<i></i>

221
00:13:44,039 --> 00:13:46,176
<i>Y con los años me empezó a gustar<i>
<i>cada vez más,<i></i>

222
00:13:46,271 --> 00:13:48,664
<i>me empecé a meter cada vez más<i>
<i>en la competencia<i></i>

223
00:13:48,769 --> 00:13:53,534
<i>y al sumar resultados te atrae más<i>
<i>entrenar y seguir adelante.<i></i>

224
00:13:55,580 --> 00:14:00,450
<i>Para el entrenamiento<i>
<i>tenemos elementos como las manoplas,<i></i>

225
00:14:00,545 --> 00:14:02,500
<i>un "pull-boy",<i>
<i>que es como una goma espuma<i></i>

226
00:14:02,609 --> 00:14:06,200
<i>que se pone entre las piernas<i>
<i>para usar solamente los brazos,<i></i>

227
00:14:06,282 --> 00:14:08,408
<i>y también un snorkel.<i></i>

228
00:14:08,506 --> 00:14:10,554
<i>Bueno, aparte de la gorra,<i>
<i>están las antiparras,<i></i>

229
00:14:10,654 --> 00:14:15,600
<i>el slip para entrenamiento<i>
<i>y las patas de rana también.<i></i>

230
00:14:15,690 --> 00:14:18,926
Y hay veces que se usa
en trabajos de fuerza

231
00:14:19,021 --> 00:14:21,345
un cinturón con una soga
y un paracaídas

232
00:14:21,435 --> 00:14:25,857
para arrastrar agua y entrenar
la parte de fuerza en el agua,

233
00:14:25,952 --> 00:14:27,727
que se llama fuerza específica.

234
00:14:30,026 --> 00:14:32,608
(Narradora)
<i>El traje de baño<i>
<i>ha variado con el tiempo.<i></i>

235
00:14:32,708 --> 00:14:34,220
<i>Hasta una década atrás,<i></i>

236
00:14:34,316 --> 00:14:36,526
<i>existía una malla enteriza<i>
<i>para las mujeres<i></i>

237
00:14:36,621 --> 00:14:40,685
<i>y un slip para los varones,<i>
<i>que competían con el torso desnudo.<i></i>

238
00:14:41,378 --> 00:14:43,650
Para la competencia, bueno,
la gorra y las antiparras

239
00:14:43,745 --> 00:14:46,281
y una malla especial

240
00:14:46,376 --> 00:14:49,643
que va desde la cadera
hasta las rodillas.

241
00:14:49,738 --> 00:14:51,509
Antes había una malla
que era toda larga,

242
00:14:51,604 --> 00:14:53,400
pero se prohibió,
así que ahora solo se está usando

243
00:14:53,489 --> 00:14:55,871
una que va de la cadera
hasta la rodilla.

244
00:14:57,033 --> 00:14:58,700
(Narradora)
<i>Los trajes enterizos<i>
<i>para los varones<i></i>

245
00:14:58,809 --> 00:15:01,861
<i>comenzaron a utilizarse<i>
<i>en los últimos quince años,<i></i>

246
00:15:01,959 --> 00:15:03,903
<i>pero nunca adquirieron<i>
<i>tanta polémica<i></i>

247
00:15:04,008 --> 00:15:06,645
<i>como los modelos fabricados<i>
<i>con poliuretano,<i></i>

248
00:15:06,740 --> 00:15:09,900
<i>un componente impermeable<i>
<i>que daba mayor flotabilidad<i></i>

249
00:15:09,980 --> 00:15:14,340
<i>y generaba una influencia positiva<i>
<i>en la velocidad del nado.<i></i>

250
00:15:15,600 --> 00:15:18,635
<i>Luego de que se registraran<i>
<i>133 récords mundiales<i></i>

251
00:15:18,730 --> 00:15:22,235
<i>en la temporada 2008,<i>
<i>con Juegos Olímpicos de por medio,<i></i>

252
00:15:22,330 --> 00:15:23,342
<i>los trajes enterizos<i></i>

253
00:15:23,447 --> 00:15:27,145
<i>fueron prohibidos<i>
<i>para los varones a partir de 2010.<i></i>

254
00:15:27,240 --> 00:15:30,440
<i>Se sugirieron shorts<i>
<i>frente a los slips ya utilizados<i></i>

255
00:15:30,539 --> 00:15:32,578
<i>y se prohibió para todos<i>
<i>el uso de materiales<i></i>

256
00:15:32,673 --> 00:15:34,125
<i>como el poliuretano.<i></i>

257
00:15:34,220 --> 00:15:36,300
<i>Así se volvió<i>
<i>a los materiales tradicionales<i></i>

258
00:15:36,396 --> 00:15:38,584
<i>de la vestimenta del nadador.<i></i>

259
00:15:39,431 --> 00:15:41,900
La malla que se prohibió,
que fue la "jacket",

260
00:15:41,995 --> 00:15:46,379
era de una tela muy especial
que permitía una mayor flotabilidad.

261
00:15:46,474 --> 00:15:51,090
Creo que beneficiaba mucho más
a los que eran más grandotes,

262
00:15:51,190 --> 00:15:53,671
más pesados, porque...

263
00:15:54,001 --> 00:15:56,777
Los proveía
de una mayor flotabilidad

264
00:15:56,877 --> 00:15:59,315
comparado con otros
que por ahí son más magros

265
00:15:59,410 --> 00:16:03,923
y no tienen tanta grasa
como para subir, ¿no es cierto?

266
00:16:04,028 --> 00:16:05,819
Así que hay por ahí
figuras mundiales

267
00:16:05,914 --> 00:16:07,745
que han aparecido con estas mallas

268
00:16:07,840 --> 00:16:11,537
y, hoy por hoy,
al haberlas restringido, no están,

269
00:16:11,632 --> 00:16:14,849
o están ahí pero no
en los primeros puestos.

270
00:16:17,205 --> 00:16:19,062
[Música movida]

271
00:16:19,297 --> 00:16:21,557
(Narradora)
<i>La natación recreativa<i>
<i>brinda mejoras<i></i>

272
00:16:21,652 --> 00:16:24,867
<i>en el sistema cardiovascular<i>
<i>y en el sistema respiratorio,<i></i>

273
00:16:24,967 --> 00:16:27,800
<i>y no tiene límites de edades<i>
<i>ni de contexturas físicas<i></i>

274
00:16:27,897 --> 00:16:30,937
<i>que impidan la normal actividad<i>
<i>de este deporte.<i></i>

275
00:16:32,589 --> 00:16:34,516
Y para la salud, digamos,

276
00:16:34,611 --> 00:16:38,126
creo que es uno de los deportes
más completos.

277
00:16:38,461 --> 00:16:41,814
Trabajás todo, la parte aeróbica,
la parte muscular.

278
00:16:42,049 --> 00:16:46,043
Los beneficios físicos,
fundamentalmente,

279
00:16:46,139 --> 00:16:49,100
ocurren en el aparato
cardiorrespiratorio, ¿no?

280
00:16:49,182 --> 00:16:53,675
<i>La natación es importantísima,<i>
<i>porque ayuda a saber respirar,<i></i>

281
00:16:53,770 --> 00:16:55,475
<i>ayuda a la fuerza muscular,<i></i>

282
00:16:55,575 --> 00:16:58,203
<i>ayuda al sistema<i>
<i>cardiorrespiratorio,<i></i>

283
00:16:58,308 --> 00:17:00,499
<i>ayuda la flexibilidad.<i></i>

284
00:17:00,734 --> 00:17:06,000
También ayuda a rehabilitar lesiones
que en otras plataformas de impacto

285
00:17:06,088 --> 00:17:07,918
no se podrían rehabilitar.

286
00:17:10,503 --> 00:17:13,464
(Narradora)
<i>La piscina olímpica<i>
<i>mide 50 metros de largo<i></i>

287
00:17:13,564 --> 00:17:15,535
<i>por 21 metros de ancho.<i></i>

288
00:17:15,630 --> 00:17:19,300
<i>Estos últimos, están divididos<i>
<i>en diez andariveles o carriles<i></i>

289
00:17:19,382 --> 00:17:22,101
<i>de 2,5 metros de ancho cada uno.<i></i>

290
00:17:22,206 --> 00:17:25,000
<i>Por ocho de ellos nadan<i>
<i>los competidores,<i></i>

291
00:17:25,085 --> 00:17:27,700
<i>y los otros dos,<i>
<i>ubicados en los extremos,<i></i>

292
00:17:27,788 --> 00:17:30,744
<i>no se utilizan para nadadores<i>
<i>y quedan libres.<i></i>

293
00:17:31,029 --> 00:17:35,174
La temperatura permitida
para competir

294
00:17:35,409 --> 00:17:38,507
no debería superar los 27 grados

295
00:17:38,602 --> 00:17:44,967
ni debería estar por debajo
de los 26 o 25.9 grados.

296
00:17:51,209 --> 00:17:52,626
(Narradora)
<i>Dentro de las modalidades,<i></i>

297
00:17:52,721 --> 00:17:55,547
<i>hay tres tipos de pruebas<i>
<i>según las distancias.<i></i>

298
00:17:55,802 --> 00:18:00,365
<i>Las pruebas de velocidad<i>
<i>son las de 50, 100 y 200 metros.<i></i>

299
00:18:00,460 --> 00:18:03,300
<i>Las de medio fondo<i>
<i>son de 400 metros.<i></i>

300
00:18:03,389 --> 00:18:06,300
<i>Y las de fondo son de 800 metros,<i>
<i>para mujeres,<i></i>

301
00:18:06,393 --> 00:18:08,823
<i>y de 1500, para hombres.<i></i>

302
00:18:09,058 --> 00:18:13,251
(Orlando Moccagatta)
<i>En el estilo crol, va de los 50<i>
<i>a los 100, 200, 400 metros<i></i>

303
00:18:13,346 --> 00:18:16,550
<i>y 1500 para los varones,<i>
<i>y 800 metros para las mujeres.<i></i>

304
00:18:16,649 --> 00:18:20,500
<i>En el estilo espalda:<i>
<i>50, 100 y 200 metros.<i></i>

305
00:18:20,596 --> 00:18:22,400
<i>Los 50 metros<i>
<i>no son una prueba olímpica,<i></i>

306
00:18:22,502 --> 00:18:24,820
<i>pero sí es una prueba<i>
<i>de Campeonato Mundial.<i></i>

307
00:18:24,917 --> 00:18:28,477
<i>Son 100 y 200 metros para pecho,<i>
<i>también es una distancia olímpica.<i></i>

308
00:18:28,577 --> 00:18:30,938
<i>Y, para mariposa, 100 y 200 metros.<i></i>

309
00:18:31,856 --> 00:18:33,536
(Narradora)
<i>En las pruebas de estilo combinado,<i></i>

310
00:18:33,631 --> 00:18:37,587
<i>un mismo nadador utiliza<i>
<i>los cuatro estilos alternadamente.<i></i>

311
00:18:38,660 --> 00:18:42,939
En el estilo combinado,
va primero mariposa, luego espalda,

312
00:18:43,034 --> 00:18:45,223
luego pecho y remata en crol.

313
00:18:45,328 --> 00:18:48,840
Se divide en 200 metros,
que son 50 metros por cada estilo,

314
00:18:48,939 --> 00:18:51,805
y 400 metros combinados,
que son 100 metros de cada estilo.

315
00:18:52,340 --> 00:18:56,739
(Narradora)
<i>En las pruebas de relevo combinado<i>
<i>participan 4 nadadores por equipo,<i></i>

316
00:18:56,834 --> 00:19:00,258
<i>realizando cada competidor<i>
<i>un estilo diferente.<i></i>

317
00:19:01,001 --> 00:19:04,302
Y luego están los relevos
de cuatro por 100 metros,

318
00:19:04,407 --> 00:19:06,920
de cuatro por 200 metros libres,

319
00:19:08,155 --> 00:19:11,048
y de cuatro
por 100 metros combinados.

320
00:19:11,143 --> 00:19:14,529
Esas son las distancias olímpicas
de la natación.

321
00:19:16,667 --> 00:19:19,200
(Narradora)
<i>Los nadadores<i>
<i>se ubican en los cubos de partida<i></i>

322
00:19:19,301 --> 00:19:21,670
<i>luego de una primera señal.<i></i>

323
00:19:21,905 --> 00:19:25,100
<i>Se colocan en posición de salida<i>
<i>y esperan un tono electrónico<i></i>

324
00:19:25,185 --> 00:19:27,200
<i>que se emite al inicio<i>
<i>de la competencia.<i></i>

325
00:19:27,419 --> 00:19:28,498
[Bocina electrónica]

326
00:19:32,258 --> 00:19:34,675
Las modalidades olímpicas
de la natación

327
00:19:34,770 --> 00:19:37,800
se dividen
en los cuatro estilos clásicos:

328
00:19:37,890 --> 00:19:39,900
crol, espalda, pecho, mariposa;

329
00:19:39,997 --> 00:19:42,567
más la prueba del combinado,
y la prueba de relevos.

330
00:19:42,662 --> 00:19:45,320
<i>Cada uno de los estilos<i>
<i>y de los relevos<i></i>

331
00:19:45,415 --> 00:19:47,434
tiene sus propias reglas.

332
00:19:48,069 --> 00:19:53,219
Por ejemplo, hay especialidades
que largan desde el cubo,

333
00:19:53,654 --> 00:19:56,081
o desde fuera de la piscina,

334
00:19:56,176 --> 00:20:01,600
como mariposa, espalda, pecho,
los relevos y el combinado.

335
00:20:01,690 --> 00:20:03,850
Y hay un estilo,
que es el estilo espalda,

336
00:20:03,945 --> 00:20:06,551
que larga desde abajo,
larga desde adentro de la piscina.

337
00:20:09,541 --> 00:20:11,615
[Música movida]

338
00:20:11,950 --> 00:20:14,519
Todos los estilos
tienen una sola partida permitida.

339
00:20:14,614 --> 00:20:17,500
O sea, si después de la voz
de "a sus marcas"

340
00:20:17,597 --> 00:20:19,827
un nadador se mueve
en el cubo de partida,

341
00:20:19,922 --> 00:20:21,179
es descalificado;

342
00:20:21,279 --> 00:20:23,542
ya sea que se mueva
o que se largue antes.

343
00:20:26,500 --> 00:20:29,179
<i>Tanto en mariposa,<i>
<i>como en espalda o como en crol,<i></i>

344
00:20:29,274 --> 00:20:31,603
<i>no se pueden superar los 15 metros<i>
<i>por debajo del agua<i></i>

345
00:20:31,708 --> 00:20:33,869
<i>después de la partida<i>
<i>y después de las vueltas.<i></i>

346
00:20:34,504 --> 00:20:37,631
En el caso de mariposa y pecho,
tienen la particularidad

347
00:20:37,726 --> 00:20:39,522
<i>de que las vueltas<i>
<i>tienen que ser hechas<i></i>

348
00:20:39,622 --> 00:20:42,790
<i>con un apoyo simultáneo<i>
<i>de las dos manos.<i></i>

349
00:20:44,531 --> 00:20:46,341
En el caso de espalda y de crol, no,

350
00:20:46,436 --> 00:20:50,002
<i>porque es un giro que se hace<i>
<i>sobre el eje transversal<i></i>

351
00:20:50,097 --> 00:20:53,347
<i>que no requiere que las manos<i>
<i>hagan contacto con la pared.<i></i>

352
00:20:54,496 --> 00:20:58,000
Entonces la llegada,
de espalda y crol con una sola mano,

353
00:20:58,086 --> 00:20:59,857
pecho y mariposa, con dos manos,

354
00:20:59,952 --> 00:21:04,643
y el nado combinado,
que tiene las reglas de cada estilo

355
00:21:04,738 --> 00:21:08,973
incluidas en una sola carrera.

356
00:21:12,451 --> 00:21:15,941
Uno de los elementos más importantes
que se destaca últimamente,

357
00:21:16,036 --> 00:21:18,700
en principio,
es una modificación en el cubo,

358
00:21:18,798 --> 00:21:20,768
<i>que tiene una pequeña ceja,<i></i>

359
00:21:20,863 --> 00:21:23,830
<i>que se asemeja al partidor<i>
<i>del atletismo,<i></i>

360
00:21:24,365 --> 00:21:28,746
que le da unas veinte centésimas,
diríamos, de mejora en la partida.

361
00:21:28,941 --> 00:21:32,000
Los partidores actuales
han sufrido un cambio

362
00:21:32,092 --> 00:21:33,937
después del 2008.

363
00:21:34,132 --> 00:21:36,600
<i>En el Mundial de Shanghái<i>
<i>se pudieron ver los nuevos.<i></i>

364
00:21:36,693 --> 00:21:39,302
<i>Y los que tiene ahora<i>
<i>el CeNARD son aptos<i></i>

365
00:21:39,637 --> 00:21:42,620
para tener competencias argentinas,

366
00:21:42,717 --> 00:21:46,232
pero bueno, por ahí
hace falta tener los actuales,

367
00:21:46,327 --> 00:21:50,515
los que se están usando actualmente
en los eventos internacionales.

368
00:21:52,065 --> 00:21:55,795
[Música suave: electrónica]

369
00:21:55,930 --> 00:21:59,167
Vamos a hacer con Facundo
una prueba que intenta

370
00:21:59,262 --> 00:22:02,369
replicar condiciones
para una mejor partida.

371
00:22:02,464 --> 00:22:07,705
Replicar la posición de la partida
y la identificación de lo que sería,

372
00:22:07,800 --> 00:22:09,200
por lo menos en condiciones
de laboratorio,

373
00:22:09,289 --> 00:22:11,737
después habría que replicarla
en la pileta,

374
00:22:11,832 --> 00:22:12,876
la mejor partida.

375
00:22:12,981 --> 00:22:16,056
Y vamos a contraponer
una partida tradicional,

376
00:22:16,151 --> 00:22:18,681
en donde los pies van en paralelo,
a una partida "track",

377
00:22:18,776 --> 00:22:20,557
donde un pie va adelantado al otro.

378
00:22:20,652 --> 00:22:24,300
La partida
se divide en varias fases, ¿sí?

379
00:22:24,392 --> 00:22:26,473
Desde que el sujeto
escucha el sonido

380
00:22:26,578 --> 00:22:28,500
hasta que inicia
el contramovimiento,

381
00:22:28,605 --> 00:22:30,993
hace el movimiento y despega.

382
00:22:31,428 --> 00:22:32,656
Siempre la primera intención

383
00:22:32,751 --> 00:22:34,533
es hacerlo
en el menor tiempo posible.

384
00:22:38,625 --> 00:22:40,076
Bueno, ahí está mejor.

385
00:22:40,311 --> 00:22:42,900
<i>Ahora vamos a contraponerlo<i>
<i>contra el otro mecanismo de partida,<i></i>

386
00:22:42,994 --> 00:22:44,630
<i>que es la partida "track",<i></i>

387
00:22:44,729 --> 00:22:46,621
en donde un pie
va adelantado al otro.

388
00:22:52,058 --> 00:22:55,337
Este modelo de condiciones
de laboratorio,

389
00:22:55,436 --> 00:22:57,500
condiciones de entrenamiento,
condiciones de competencia,

390
00:22:57,580 --> 00:23:00,869
es un "loop" que se empieza
y nunca se sabe dónde se termina.

391
00:23:01,666 --> 00:23:04,600
Digamos, todo el tiempo
se está intentando replicar,

392
00:23:04,681 --> 00:23:08,815
modificar, aplicar, adaptar,
readaptar, competir.

393
00:23:08,910 --> 00:23:11,500
Modificar, readaptar,
distribuir, competir.

394
00:23:11,584 --> 00:23:13,226
Pero siempre es
contra la competencia

395
00:23:13,321 --> 00:23:15,544
y no exclusivamente
contra el entrenamiento.

396
00:23:15,639 --> 00:23:19,451
O sea que el modelo de laboratorio
llevado al modelo de entrenamiento,

397
00:23:19,546 --> 00:23:22,754
llevado al modelo de competencia,
tiene que ser eficiente.

398
00:23:24,419 --> 00:23:27,200
(Narradora)
<i>La natación se organiza<i>
<i>en competencias eliminatorias<i></i>

399
00:23:27,293 --> 00:23:30,038
<i>que sirven como clasificación<i>
<i>para una final,<i></i>

400
00:23:30,133 --> 00:23:32,900
<i>siempre de acuerdo al tiempo<i>
<i>empleado por cada nadador<i></i>

401
00:23:32,997 --> 00:23:34,600
<i>para llegar a la meta.<i></i>

402
00:23:34,685 --> 00:23:37,800
(Orlando Moccagatta)
<i>La Federación Internacional<i>
<i>pone marcas A y marcas B.<i></i>

403
00:23:37,895 --> 00:23:40,820
<i>La ilusión de todos los nadadores<i>
<i>es conseguir una marca A.<i></i>

404
00:23:40,919 --> 00:23:42,979
<i>Entonces, todos los que consigan<i>
<i>una marca A<i></i>

405
00:23:43,214 --> 00:23:46,549
están en condiciones de competir
en los Juegos Olímpicos.

406
00:23:46,644 --> 00:23:49,761
Y una marca B entra a un…,
diríamos,

407
00:23:49,856 --> 00:23:53,227
a un grupo de nadadores
entre los cuales

408
00:23:53,322 --> 00:23:56,369
la Federación Internacional
y el Comité Olímpico Internacional

409
00:23:56,464 --> 00:23:59,591
selecciona un grupo de atletas
para poder participar en los Juegos.

410
00:24:00,494 --> 00:24:03,102
[Música movida]

411
00:24:03,237 --> 00:24:05,904
(Georgina Bardach)
<i>En el 96, recién descubrí<i>
<i>lo que eran los Juegos Olímpicos<i></i>

412
00:24:06,009 --> 00:24:09,425
<i>y dije: "Uy, qué loco.<i>
<i>Cómo me gustaría estar ahí".<i></i>

413
00:24:09,520 --> 00:24:12,167
En el 2000 se me dio,
fui a mis primeros Juegos.

414
00:24:12,262 --> 00:24:16,651
Vi la final de los 400 combinados
y dije: "No, yo quiero estar ahí".

415
00:24:16,756 --> 00:24:19,495
Vi el podio y dije:
"Quiero estar ahí".

416
00:24:19,830 --> 00:24:21,522
<i>Y en el 2004 se me dio.<i></i>

417
00:24:21,627 --> 00:24:24,253
<i>Después sentí toda la presión<i>
<i>y para el 2008 decía:<i></i>

418
00:24:24,348 --> 00:24:26,800
<i>"Uy, cómo me gustaría ir<i>
<i>a unos Juegos y no sentir presión,<i></i>

419
00:24:26,883 --> 00:24:29,519
<i>no tener que nadar la final,<i>
<i>no tener que hacer nada".<i></i>

420
00:24:29,614 --> 00:24:31,458
<i>Y también se me dio, así que--<i></i>

421
00:24:31,553 --> 00:24:33,099
<i>Representar a la Argentina<i></i>

422
00:24:33,199 --> 00:24:35,579
<i>creo que es el sueño<i>
<i>de todo deportista.<i></i>

423
00:24:36,914 --> 00:24:38,900
Yo sé que estoy entrenando
al cien por ciento,

424
00:24:38,985 --> 00:24:40,377
que estoy dando todo.

425
00:24:40,912 --> 00:24:44,200
Es un deporte, y en todo deporte
tenés la posibilidad

426
00:24:44,297 --> 00:24:46,739
de que un día te levantes mal
o te levantes muy bien

427
00:24:46,834 --> 00:24:48,976
<i>y se te dé el resultado o no.<i></i>

428
00:24:49,071 --> 00:24:51,169
<i>Yo sé que voy a estar<i>
<i>con la tranquilidad de que di todo,<i></i>

429
00:24:51,264 --> 00:24:56,877
pero siempre salir y representar
a la Argentina está buenísimo.

430
00:24:56,972 --> 00:25:00,900
Sobre todo los torneos
ODESUR, los Panamericanos,

431
00:25:00,982 --> 00:25:02,920
o los Juegos Olímpicos,
porque somos muchos.

432
00:25:03,017 --> 00:25:06,444
(Facundo Miguelena)
<i>Estar en la Selección Argentina,<i>
<i>estar con compañeros<i></i>

433
00:25:06,539 --> 00:25:09,840
contra los que estás compitiendo
en los torneos nacionales,

434
00:25:09,935 --> 00:25:13,830
y estar compartiendo el mismo equipo
es lo más lindo que te puede pasar.

435
00:25:13,925 --> 00:25:18,100
(Cecilia Biagioli)
<i>Para mí, representar a la Argentina<i>
<i>es lo mejor que me pasó en la vida.<i></i>

436
00:25:18,203 --> 00:25:23,265
Yo creo que representar a tu bandera
y verla en algunos torneos,

437
00:25:23,360 --> 00:25:27,100
en lo más alto del podio es,
no sé...

438
00:25:27,184 --> 00:25:31,923
Creo que todo deportista anhela
escuchar su himno en lo más alto,

439
00:25:32,018 --> 00:25:34,907
y se te pone la piel de gallina
al estar ahí.

440
00:25:35,002 --> 00:25:41,200
Bueno, creo que eso demuestra
el valor que representa la bandera

441
00:25:41,281 --> 00:25:44,200
para nosotros, y bueno,
hay que tratar de defenderla,

442
00:25:44,300 --> 00:25:46,145
no sé, con uñas y dientes, con todo.

443
00:25:47,199 --> 00:25:53,199
[Música de cierre]