1
00:00:01,300 --> 00:00:03,310
[MÚSICA PLACA CONECTAR IGUALDAD]

2
00:00:03,330 --> 00:00:05,460
[MÚSICA]

3
00:00:05,480 --> 00:00:08,280
   [VOZ EN OFF] Relajación de hombros                Articulación del descanso

4
00:00:08,300 --> 00:00:13,430
Puede ser que a veces, por escribir tanto en el pizarrón, 

5
00:00:13,450 --> 00:00:15,330
te queden los hombros y el cuello cansados…

6
00:00:15,350 --> 00:00:17,960
Y el recreo no te alcanza para recuperarte.

7
00:00:17,980 --> 00:00:21,130
Por eso, ¡llegó el momento de que les des su merecido descanso!

8
00:00:21,150 --> 00:00:24,820
Para eso, tenemos que mover hombros y cuello con “cariño”.

9
00:00:24,840 --> 00:00:28,030
Y así vamos a relajar los músculos que los rodean.

10
00:00:28,050 --> 00:00:31,820
Cuidá tu cuerpo y tu mente. Por vos y por los chicos.

11
00:00:31,840 --> 00:00:35,420
Parate poniendo una pierna delante y la otra atrás.

12
00:00:35,440 --> 00:00:40,090
Doblá un poco la rodilla de adelante para poder apoyar la cabeza en el pupitre.

13
00:00:40,110 --> 00:00:44,730
Apoyá el antebrazo sobre la mesa y, sobre él, apoyá la frente.

14
00:00:44,750 --> 00:00:49,080
Así, la pierna del lado del brazo apoyado es la que va delante.

15
00:00:49,100 --> 00:00:52,600
Y el brazo que no está apoyado lo dejas colgar como un gran péndulo. 

16
00:00:52,620 --> 00:00:58,490
Primero dejalo que cuelgue, sentí que el brazo cae y contá un minuto con el brazo así colgado.

17
00:00:58,510 --> 00:01:03,290
Ahora dale un impulso muy suave y dejá que se mueva solo por el impulso que le diste,

18
00:01:03,310 --> 00:01:06,320
 sin hacer fuerza ni querer controlar el movimiento.

19
00:01:06,340 --> 00:01:12,770
El ejercicio es así: hay que mover en círculos 20 veces a un lado y 20 al otro.

20
00:01:12,790 --> 00:01:14,140
Te sentís mejor, ¿no?

21
00:01:14,160 --> 00:01:19,360
Ahora 20 veces adelante y atrás y 20 hacia fuera y adentro.

22
00:01:19,380 --> 00:01:22,800
Después, probá con el otro brazo. Es muy fácil. 

23
00:01:22,820 --> 00:01:25,380
Con tu netbook, conectás con tu cuerpo.

24
00:01:25,400 --> 00:01:27,380
[MÚSICA]

25
00:01:27,400 --> 00:01:34,885