1
00:00:00,000 --> 00:00:02,740
[MÚSICA PLACA CONECTAR IGUALDAD]

2
00:00:02,760 --> 00:00:05,960
[MUSICA] 

3
00:00:05,980 --> 00:00:09,990
        [VOZ EN OFF]  Movilidad Articular                       A mover la columna

4
00:00:10,010 --> 00:00:12,420
Mucho tiempo sentado puede dañar la columna.

5
00:00:12,440 --> 00:00:14,720
Además de sentarte derecho…

6
00:00:14,740 --> 00:00:19,290
Tenés que darle movimiento a la columna, para lubricar sus articulaciones.

7
00:00:19,310 --> 00:00:21,420
Como un motor que hay que hacer andar.

8
00:00:21,440 --> 00:00:27,090
Sentate derecho con la espalda separada del respaldo. Pies apoyados en el piso.

9
00:00:27,110 --> 00:00:29,920
Rodillas en la misma línea.

10
00:00:29,940 --> 00:00:33,890
Cruzá los brazos delante de tu pecho, como una momia.

11
00:00:33,910 --> 00:00:37,840
Mantené ambos glúteos igual de apoyados en la silla.

12
00:00:37,860 --> 00:00:42,410
Ahora se viene lo mejor…  Rotá el cuerpo y que la cabeza acompañe.

13
00:00:42,430 --> 00:00:44,100
Quince veces para cada lado.

14
00:00:44,120 --> 00:00:48,680
Es simple… Con tu netbook, conectás con tu cuerpo

15
00:00:48,700 --> 00:00:54,680
[MÚSICA]

16
00:00:54,700 --> 00:00:57,680
[MÚSICA FUNDIDO]

17
00:00:57,700 --> 00:00:58,660